三毛说：“读书多了，容颜自然改变，许多时候，自己可能以为许多看过的书籍都成过眼烟云，不复记忆，其实它们仍是潜在气质里、在谈吐上、在胸襟的无涯，当然也可能显露在生活和文字中。”
同样地，在运动中你挥洒的汗水从来不会欺骗你，它们沉淀在你的精气神中，你的改变谁都可以感受到。
因此为了更好的未来，再忙，也要运动！以下十条送给每一位正在奋斗的朋友，希望大家在努力学习工作的同时，千万不要忘记运动。
1、要么运动要么读书，身体和灵魂，必须有一个在路上。
2、在等待的日子里，刻苦读书，锻炼身体，谦卑做人，养得深根，日后才能枝叶茂盛。
3、懒惰是很奇怪的东西，它使你以为那是安逸，是休息，是福气；但实际上它所给你的是无聊，是倦怠，是消沉；它剥夺你对前途的希望，割断你和别人之间的友情，使你心胸日渐狭窄，对人生也越来越怀疑。
4、有时候一旦你开始跑步，就只跑了10分钟，便会顺其自然完成整段路线，并获得极大的满足感。当没有动力的时候，想想之前跑完每段路程后的喜悦及轻松心情，你的犹豫就会烟消云散，开始只往前跑。
5、脸蛋是天生的，身材是可以练的，时光会在身上刻画努力的痕迹。
6、自己吃着高热量的食物，却去抱怨别人身材为什么比你好，自己拖延散漫又羡慕别人成绩高，一放假就抱着手机宅在家又说向往像别人那样看过很多景色，人总要朝着好的方向去改变，才能过上更好的生活。
7、明明每天都无所事事，却也感觉不到半点轻松。不如去运动吧！
8、运动与不运动的人，在每天看来没有任何区别；在每月看来差异也是微乎其微；在每年看来差距虽然明显，但好像也没什么了不起的；但在每5年来看的时候，那就是身体和精神状态的巨大分野。等到了10年再看的时候，也许就是一种人生对另一种人生不可企及的鸿沟。
9、清醒时做事，糊涂时运动，独处时思考，这样才能有效性保卫自己的心灵。
10、不要在最美好的时光里成为个胖子。