依赖是人的本能，在后天的发展中，人会逐渐摆脱依赖，越来越独立自主。正因为如此，人们更推崇坚强独立，而对依赖赋予了很多负面的看法。其实过度依赖不好，过度独立也会有问题。过度独立有两种情况，第一种是不相信别人的能力，认为别人太弱，靠不住；第二种是不敢依赖，认为别人太强，只要依赖别人，就会被比自己强的人控制和打扰。
生活中会遇到这种的人，他们认为谁都靠不住，只能靠自己。在这种的信念的推动下，也的确锻炼出很强的能力，给人的感觉他们坚强能干有担当，他们也会从中获得胜任感，获得别人的欣赏和尊重。但如果深入地与他们交流后，会发现其实他们并不是不需要别人照顾。而是不相信有人能照顾她。
我有一个朋友就属于这种情况，她不能依赖别人，因为她不相信有人能照顾她。在她的成长过程中，父母不够成熟，让幼小的她感觉父母无法依赖，她会形成这样的的信念，我不相信有人能照顾我，别人是无能的，别人照顾不了我。 于是从小她就凡事依靠自己，这让她非常能干，有卓越的领导才能，在团队中的表现总是熠熠生辉，能成为众人追捧的核心。在我看来很棘手的事情，她处理起来得心应手，是我非常欣赏和佩服的人。一直以来，她不相信有人能照顾她，在她与别人相处过程中，总会有意无意的把对方变成弱者，在不知不觉中证明别人是无能的，不能照顾她。
在我们一起进行个人探索和成长过程中，发现她内在有一个很需要他人照顾的部分，她心底希望有个肩膀让她靠一靠，有人能为她挡挡风雨，能在她脆弱时候，关心照顾她。当我们看到这个部分时，她忍不住哭了出来，在那一刻，她看到自己深藏的渴望，看到了自己的脆弱和无助。这一部分的自己被她深深的压在阴暗的角落，由感觉不到它的存在，到感觉到却又非常讨厌这部分、拒绝接纳这一部分，到现在承认这部分的存在，并为自己一直以来没有好好照顾这一部分而感到伤心难过。
这一过程看似简单，其实非常不容易，内心要经历一次又一次地蜕变，经历挣扎和痛苦，从完全无意识的状态，到意识到自己在依赖方面有问题，到不接纳自己脆弱部分，到允许自己脆弱，允许自己被照顾。只有经过长期个人成长的人才知道，每一点点的转变和突破都要经历我们想象不到困难。在心理咨询中，面对这样的来访者，我们要做的就是发现这一部分的自己，承认这一部分的自己，直到直到允许自己可以脆弱，允许自己在某些时候是可以照顾的。
另一种情况是在成长过程中，父母管束太过，几乎一言一行都要受到大人的评判，而且这种评判经常负面的，否定性评判。比如，你可能经常会听到，你怎么那么不会说话，说的是什么呀，还不如不说；你这件事怎么做得这么糟糕，成事不足，败事有余；这样的否定性的评价，让你感觉自己真是糟糕透了，积年累月受到这样的对待，就会内化为自己内部的声音，在你离开父母独自在外时，也会以这样的态度来对待自己，对自己进行打击和否定。这种人很难看到自己的价值，也体验不到胜任感，成就感。他们主要的心理能量主要用来逃避不舒服的感受，根本无法展开自己的人生。
这样的自我的能量不够强大，会形成这样的信念，我依赖别人，别人会控制我。依赖意味着交出自我，被人控制，这种感觉很可怕，所以也会逼自己自立自强，内在有想依赖又不敢依赖的矛盾和挣扎。他们在生活中与我上面提到的朋友不同，他们可能更多的选择逃避，尽可能避免所有的矛盾和冲突，把自己的生活范围尽可能的缩小。
与第一种人相比，他们在现实中没有自信，没有成就。他们不仅不相信别人，也不相信自己。第一种人，他们虽然不相信别人，但他们相信自己，所以在事业和能力方面会有不小的成就。所以，面对受到过多否定的人来说，心理咨询的重点就是要帮助他们发现他们的闪光点，通过在一次次的咨询中，不断的发掘他们本来有，但是看不到的优势，不断的去肯定和欣赏他们的优点，直到这种肯定多到能内化成为自己内在的力量，能够从不相信自我肯定会有作用，到真正做到自我肯定。
以上两种情况都是属于丧失了依赖能力的表现，依赖是我们内在的一种需要，也是增加进关系的一种方式。适度的依赖，可以使人与人之间关系更亲密，有利于关系的建立和发展，有利于身心的健康。依赖的时候，我们的状态更像小孩子，我们每个人的内在就像俄罗斯套娃一样，有着一个又一个年龄不同的内在小孩。他们是在我们的成长过程中，逐渐形成的，也许在某个阶段，没有顺利度过，你的一些需要和能力没有得到很好的满足和发展，就会形成这样的内在小孩。在我们面对生活压力的时候，就会表现出内在小孩脆弱的一面。这时就需要有依赖能力，为疗愈脆弱的自己创造一个机会。如果在你脆弱时候，能找到一个好的客体的陪伴，会逐渐疗愈曾经受伤的那些内在小孩们，当我们内在的受伤部分得到修复后，我们会散发出自己生命所蕴藏的潜能。
不管是不相信别人可以依赖，还是害怕被别人控制不敢去依赖，都走到了一个极端，需要适度的依赖来平衡这个极端，所以，对于过于坚强独立的人来说，能够依赖别人是完善我们性格的方式。