现在的人，要想睡个好觉，一个字——难。因为好玩的游戏、好看的电视剧、好吃的夜宵以及无休止的加班实在是太多了，于是熬夜熬得起飞。时间久了，睡眠质量也会越来越差。等到真正想睡个好觉的时候，会发现很难做到：睡不着又睡不好。然后，各种糟糕的体验就来...

xiaoheima 2018-9-5 养生文章

对于现代人来说，熬夜是必然也是非常自然的事情。繁重的工作、丰富的娱乐项目，让熬夜不再是偶发事件，而变成一件平常事。以往我们认为熬夜后好好补觉，就能弥补熬夜给身体带来的损害，那么这种做法真的有效吗?我们要先得知道，几点睡觉才算是熬夜?熬夜也称...

xiaoheima 2018-9-4 养生文章

黄帝内经》云：“德全不危也！”手淫属于邪淫，邪淫伤身败德。撸到后来，身心俱毁，到时人生和健康就会充满着各种危机，前几天看的一个案例，一个30多岁的戒友查出了癌症，他深刻反省得病和他多年纵欲透支有关，在查出癌症时，他感觉整个世界都快崩塌了。他...

xiaoheima 2018-7-24 养生文章

导读：一般情况下，在运动之后就会流汗，就需要适量补充水分，保持身体水分均衡。我们都知道，运动后补充水分是很有必要的，那么运动后喝什么水最好呢？运动后合理适时的补充水分不仅有助于血液量的维持，对身体的血液循环和身体的散热都是相当有利的。那么运...

xiaoheima 2018-7-11 养生文章

最优选择为运动补充能量平日里工作繁忙，不少人想要运动却腾不出足够的时间，一直计划着要在假期进行运动，然而计划赶不上变化，一到放假，浑身上下每一个细胞都散发着对运动的“抗拒”。利用破碎时间来做一些运动，会起到更好的效果。在办公室久坐之后，起来...

xiaoheima 2018-7-11 养生文章

在生活中不少的男性朋友都非常喜欢运动，经常运动有益身心健康是众所皆知的，但是对于运动的男性来说，要配合好饮食也是至关重要的，那么对于爱运动的男性来说，应该如何饮食呢?今天小编就为大家来做出详细介绍。蛋白质摄入量要增加低碳水化合物饮食要求按照...

xiaoheima 2018-7-11 养生文章

清华大学进行的一项大型调查显示，当前国人最大的感受就一个字——累。累了需要休息，但本报发起的一项8000多人参与的网络调查显示，下班回家玩游戏、周末蒙头睡懒觉、节假日参加“急行军”式的旅行团，成了大多数国人最主要的“休息”方式。只是超六成人...

xiaoheima 2018-7-10 养生文章

按照中医的观点，一个人的身体是否健康，精气神是一个重要的衡量标准。精气神与年龄无关，它是由身体和心理共同组成。现代社会的经济、科技等各方面飞速发展，随之带来的一系列的问题，给人们造成极大的困扰。其中，身体亚健康对于大多数人而言，称得上是迫在...

xiaoheima 2018-7-10 养生文章

这几年，常常发生熬夜猝死事件。有一个说法是，年轻人们熬夜赚的钱还补不回伤的身。没错，熬夜也是一种致癌因素。这就让习惯晚睡和熬夜的朋友陷入深深的恐慌。那么，到底几点睡，才算熬夜啊？！但这个问题还真不是「几点睡」那么简单。熬夜扰乱生物钟患癌风险...

xiaoheima 2018-4-19 养生文章

养身三大事，一睡眠，二便利，三饮食，其余起居、服装等皆是辅助。根据医学和多数人的体验、观察，一个人真正睡着觉最多只有两个钟头，其余都是浪费时间，躺在枕头上做梦，没有哪个人不做梦。至于醒来觉得自己没有做梦，那是因为他忘记了。睡觉的诀窍通常一个...

xiaoheima 2018-4-7 养生文章