熬夜后补一觉就行了吗 看完你就不会这么想了

　　对于现代人来说，熬夜是必然也是非常自然的事情。繁重的工作、丰富的娱乐项目，让熬夜不再是偶发事件，而变成一件平常事。以往我们认为熬夜后好好补觉，就能弥补熬夜给身体带来的损害，那么这种做法真的有效吗?

我们要先得知道，几点睡觉才算是熬夜?



熬夜也称为睡眠剥夺，相关资料显示对熬夜的定义有两个标准：是否有规律，是否睡够了。

第一，迟睡迟起，但睡眠时间够了的，保持这样的规律，便不算是熬夜，即便是夜里12点入睡。

第二，按时入睡，按时起床，但睡眠时间不够，如仅仅入睡6小时、7小时，即便每天晚上9点入睡，也属于睡眠剥夺。更何况迟睡早起、入睡不规律、起床时间不定等，都算作是睡眠剥夺。



那么，熬夜真的会给身体带来危害吗?

其实偶尔的一次熬夜，除了白天会犯困之外，并不会带来其他身体上的不适。但长期的睡眠剥夺，便会引起健康问题。



熬夜，真的会增加患癌几率。

引起人体出现癌症的因素非常复杂，而且有资料显示每个人体内都有癌细胞的存在，只不过它们暂时是安全的。而熬夜、饮食、辐射或其他的不良生活习惯会刺激致癌基因，降低人体对癌症的抵抗能力，增加患癌几率。



熬夜，更容易带来坏脾气。

熬夜后记忆力、精神状态会严重受到影响，长期的睡眠剥夺，还可能引起拿精神分裂症。

熬夜，会给内分泌带来影响。

因为熬夜时人体的交感神经更为活跃，交感神经活跃会让皮肤的末梢血管收缩、心跳加速、血压增高、肌肉紧张以及消化腺分泌减少等，容易引起血液、血糖的升高，以及心脏和胃肠道的不适。此外，熬夜还会降低人体免疫力，增加感染的发生几率。



熬夜后，补眠真的能补救身体吗?

其实熬夜给身体带来的伤害，如内分泌失调、精神紧张、免疫力下降以及胃肠道黏膜的不适，这些伤害已经发生，并不能通过补眠得到完全修复。



以胃黏膜为例，有资料显示胃黏膜上皮细胞需要2-3天才能更新一次，并且在夜间进行。长期熬夜则容易发生胃溃疡、胃黏膜糜烂。补眠并不是药物，无法促进胃黏膜的修复。



但补眠也有一定的作用，如有助于精力、体力的恢复，提高工作效率。不过，我们仍然建议大家避免熬夜，养成有规律的睡眠习惯，并且要睡够一天8小时。