每天只吃水果蔬菜和定期禁食，让你的身体积累了多少毒素？

有人每天只吃水果、蔬菜，觉得这样能够减肥确保健康，有的人在季节交替的时候会选择禁食，觉得这样能够达到排毒的效果，但是，这样打着所谓养生旗号的排毒其实是在积累毒素。



只吃水果、蔬菜，定期的禁食，只能是打破体内营养元素平衡，营养不均衡会导致体内毒素增加，造成体内毒素“毒上加毒”。



越吃越美为大家推荐科学的方法，不仅能够达到很好的排毒效果，也能够对身体进行有效的调理，有助于健康、排毒、去湿气和控制体重。即：合理、平衡饮食，以及科学、适量运动。既要吃水果、蔬菜，也要是肉类、谷类，荤素搭配营养均衡，还要配合适当的锻炼。



如何排毒？

1、首先，要注意饮食的平衡，合理搭配，均衡营养，这样能够减少毒素的摄入，有助于后续的排毒。

2、在合理饮食的基础上，还需要保持胃肠道的正常蠕动，保持身体的排泄功能，能够保证体内毒素被快速排出体外。

3、要保持良好心情，学会减压！



要注意哪些事项？

排毒时要牢记“排毒12字箴言”：少言多动，少荤多素，少盐多醋。

首先，要减少摄入油大的食物。油炸类食物产生的垃圾是最多的，消化的速度慢，而且不易排出体外。



其次，要多运动，合理运动。在运动的过程中，能够增加身体的运动技能，加速营养的消化和吸收，还能够促进人体胃肠道的蠕动，增加胃动力，体内毒素能够及时排出体外。

此外，科学的运动还能够让人心情变好，长期坚持有规律、科学运动，人可以变得更加自信、喜悦，人的幸福指数也会越来越高。