单单只是禁欲难说。养生做得好加上戒色才有可能。身体极度虚弱还久坐，熬夜，吃垃圾食品，禁欲了也不能恢复到哪里去的。楼主想了解更多的话可以读读戒为良药
知道你为什么会手淫成瘾吗？根本的原因在于人追求快乐的本能。
人的一生，都是在尽可能的追求快乐，在想方设法的满足自己的欲望和情感。比如，你饿了就像吃东西，困了就像睡觉，到了青春期，自然会想女人。为什么会这样？这是上天在创造人类的时候，已经安排好的。你不吃饭会死，不睡觉也会死，不做爱，人类就灭绝了。
为什么你会手淫？
因为手淫对阴茎的刺激有快感，射精的瞬间很快乐。在看AV的时候，你很兴奋，你暂时忘记了烦恼。再加上性能力的聚集，得不到释放，痛苦，很痒，很想。于是，几乎所有的男人都会手淫——然而有一些很不幸的男人会手淫成瘾
为什么你会上瘾？
因为你的快乐少。人没有快乐，生活是凄惨的，心情是抑郁的，所以，你的本能促使你寻找快乐。一般人可以交朋友，可以出去玩，可以看电影，可以玩游戏，可以谈恋爱，可以打牌，可以游泳、打球、唱歌……他们从很多地方得到了很多快乐，因此，他们的精力没有集中在手淫上。
但是你呢？你的途径很少，甚至，你跟人交往的都很少，你运动也少，你的兴趣也少。你也是人，你跟其他人一样，需要快乐。于是，手淫这种可以创造性快感的工具就被你开发出来，并且经常用了。
任何一种能让人短暂忘记烦恼的东西，在你快乐很少，心情抑郁的时候，都容易养成习惯，甚至严重成瘾。比如吸毒，比如打电脑游戏，但性，对所有的男人，都有吸引力。于是，一个心情抑郁，缺少快乐的人，很容易手淫成瘾，左旋肉碱有用吗润肤玫瑰精油品牌口碑胶原蛋白哪个牌子好最好的什么唇膜好眼影什么舒缓镇定好用因为实在是太方便了，JJ就长在你的肚子下面，垂手可得，忍不住啊！
这还不足以让手淫严重成瘾。更加糟糕的情况是：对手淫的强烈负罪感、内疚感和克制心，进而自暴自弃。
你知道手淫不对，你把所有的问题都怪罪到手淫身上，于是，你发誓戒除。然而，强大的行为惯性，和无法抑制的心瘾，再加上偶然的视觉刺激，澎湃的意淫幻想，导致你破戒了。射精之前是无法停止的，你被不可抗拒的力量推着往前；射精之后，欲望淡下来，推动力没有了，理智重新占据你的大脑，于是，你自责，悔恨，甚至哭泣。你的心情更加抑郁，你对自己更加失望，更加自卑，更加颓废。
你再次发誓戒除。然而，在某个偶然，甚至不是偶然，是你非常郁闷，非常难受的时候，主动开始聚集了欲望，又不可停止的开始了一切熟悉的不能在熟悉的动作：淫念，AV，手淫，射精....
又开始了悔恨、自责、自卑....你的朋友越来越少，你越来越自闭，你感兴趣的东西越来越少，你的快乐越来越少，你感觉对不起父母，对不起自己，你感觉自己是天下最没用的人，甚至都不配做男人。
这些负面的情绪不断聚集，使你更加容易想到手淫，更加抑制不住对色情信息的渴望。
循环往复，手淫积重难返，成了一种强迫症，没有快感甚至只有痛苦；而意淫，也可能往更加畸形的态势发展，出现强奸冲动、偷窥、恋童、恋物等变态倾向；自信心、意志力，已经降低到几乎没有的地步。最后，你真的已经控制不住自己，抑郁症越来越重，甚至频繁出现轻生的念头。
所以对于严重手淫成瘾的人来说，戒掉手淫是人生的一件比较重要的事情。如果你不幸是这样的人，那么请把他当成一件事情认真去做