最近，一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）发明了一个名为 “4-7-8呼吸法” 的助眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡。
利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，再呼气8秒，做3次循环之后你便能感受到睡意。一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做两趟，持续6-8周习惯之后，就能迅速地在60秒内安稳入睡。 这招方法主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正地平静下来并放松身体好入眠。