压力是一把双刃剑：它一方面可以激励我们更好的完成工作，另一方面，持续的高压状态会严重影响我们的身体健康。
压力，就是身体根据特定情况做出的一种反应。一件事情是需要迫切完成或者是需要花费大量精力才能完成的时候，大脑就会开始调动各个器官，通过内分泌系统的作用，在短时间内，人对事物的洞察力会变得敏锐，注意力会变得高度集中，身体的力量与反应得到加强，对疲倦的忍耐力也会大大提升，这样一来，我们就会更好更快地完成这项工作。
但是，我们也会因此而付出一定代价，在整个过程中，我们的血液很可能以3倍或者更多的比例集中在脑部，身体其他大部分的组织此时都会出现短暂的缺血；与此同时，我们身体的免疫系统也会处于停滞状态。因此，如果一个人长期受到高压困扰，便容易患肢体疾病和消化系统疾病，又因而会产生其他疾病，抵抗力的持续低下，更容易受流行病侵扰，长期下去便会引发焦虑症和抑郁症。
造成精神“压迫”的原因很多，比如亲人去世、职位调动、纠纷、生病、重大变故等等，不同的因素给精神十佳的压力也是不同的。如果同时受到集中因素的打压，那么受迫的强度就会大大增强。长期处于精神受迫的状态，会催生出精神疾病，因此必须学会经常给自己的精神减压。
一、提高自己的抗压能力
每个人受到精神压迫的强度和自身的抗压程度成反比。同样的压力，自身抗压能力越强，受到的压迫强度就越小。反之，自身的抗压能力越弱，受到的压迫强度就越大。提高自身抗压能力的具体办法有：
1、把困难看成生活中不可或缺的一部分。当你把困难看得很严重时，鸡毛蒜皮的小事都可能成为你生活中的羁绊。但是，一旦你的人生乐章中注入了不畏困难的旋律，即使层峦叠嶂的苦难也不能阻止你在攀登的道路上前行。
2、结合自身实际，确定志向水平。如果一个人的理想和志向水平很高，脱离了自己的实际能力，势必将难以实现。几次后，就会使精神受到重挫。如果调整的不及时，很可能会降低自己的自信心。但也不是说志向水平越低越好，志向水平低，目标就容易实现，精神压力小。长此以往，人生的进取乐趣也就消失殆尽了。积极的办法就是确切切合实际的确定自己的理想和志向水平，并随着自己的不断努力和能力的增长有计划的提高自己的志向水平。
3、使自己的意志更加坚强。意志力是一个人的思想、情感和行为中所有精神力量的总和，所以也是对抗精神压力的劲敌。“卓越者的一大优点就是在逆境中百折不挠”。意志终究会在战胜自己和外界压力的过程中闪光。然而，战胜自己与宽恕自己并不是矛盾的事。所谓战胜自己，指的是战胜自己身上的缺点。同时，我们也还要学会宽恕自己，切勿给自己过度施压。一个意志的强者，同样也是一个对自己宽容的智者。对待自己该苛责时苛责，该宽容时宽容。这不但是一种修养，更是一种心理调节的艺术。
二、精神减压的方法
1、自我宣泄法。也许你对这种方法并不陌生。有人不如意的时候，奋笔疾书，写完后如释重负，倍感轻松。也有人遇到突如其来的悲痛事件就大哭一场，心里也自然轻松很多。你也可以痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防痛怜惜地喊一回。通过急促、强烈的、无拘无束的喊叫，将内心的积郁发泄出来，也是一种方法。你也可以进行剧烈的运动。当一个人情绪低落时，往往不爱动，越不动注意力就越不易转移，情绪就越低落，容易形成恶性循环。因此可以通过跑步、打球等体育活动改变不良情绪。
2、找人倾诉。这是这是一种十分有效的“泄压”方法。在很多情况下，一个人对自己的认识是有局限的，个人对自己的认识甚至使模糊的。因此，我们有了精神痛苦与不满或遭到困扰时，千万不要闷在心里，可以找朋友、亲人等把自己心中的事讲出来。俗话说“快乐，友人分享，是更大的快乐；痛苦，友人分担，就可以减轻痛苦”，不愉快的事情隐藏在心理，会增加心理负担。如找人倾吐烦恼，心情就会顿感舒畅。还可以找心理咨询员进行咨询，让他们帮助消解烦恼。
3、代偿迁移法。这一方法是指创造另一种情景来转移自己因为实现不了某种愿望，或遭受挫折、失败、困难及其它原因所带来的精神压力。转移注意力就是一种很好的代偿迁移，就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。如游戏、打球、下棋、听音乐、看电影、读报纸等，还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使人从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。